Wat kun je verwachten?

Met mijn ervaring en kennis, opgebouwd door al velen te hebben begeleid, weet ik hoe het lichaam reageert op kou. Die kennis gebruik ik om jou veilig en vertrouwd te begeleiden. Geen haast, geen druk. Alles binnen de grenzen van wat veilig is voor lichaam en geest.

Bij een eerste sessie beginnen we met een uitleg via een presentatie. Je kunt daarna vragen stellen. Vervolgens oefenen we de ademhaling droog, zonder water. We brengen de ademhaling eerst omlaag om het parasympathisch zenuwstelsel tot rust te brengen. De voorbereidende ademsessie en de ademsessie samen duren tussen 10 en 20 minuten en bereiden je volledig voor op het bad.

Ik werk met een machine waarmee ik de watertemperatuur precies kan instellen. Voor beginners hanteer ik een vaste starttemperatuur, die ik pas achteraf noem. Dit heeft een bewuste reden: van tevoren weten hoe koud het is, kan een negatief psychologisch effect hebben op je voorbereiding.

Ik begeleid je stap voor stap bij het instappen, met de juiste ademhaling. Jij bepaalt het tempo. Je mag eruit of erin wanneer je wilt, zonder oordeel.

Het ijsbad begint op het moment dat je de boeking hebt gedaan. Zonder het water aangeraakt te hebben, heb je al een stap gezet. Wees daar trots op.

Mocht je het te spannend vinden, of om welke reden dan ook toch niet in het ijsbad stappen, dan nodig ik je vrijblijvend uit om terug te komen en het opnieuw te proberen. Zie het als groei.

Wat deelnemers na afloop beschrijven: meer energie, een helder hoofd, betere focus en een opgewekt gevoel. Minder stress.

De sterkste boost voel je de eerste 2 tot 4 uur. Veel deelnemers merken dat ze de rest van de dag rustiger en scherper blijven. En daarboven: het besef dat jouw lichaam en geest hiertoe in staat zijn, geeft een gevoel van trots dat langer blijft hangen dan de kou.

Je kunt alleen boeken voor een 1-op-1 sessie, of samen als duo. Voor bedrijven of grotere groepen is er een aanvraagmogelijkheid. Over het algemeen geldt: jij boekt en je komt met het gezelschap dat je zelf meeneemt, met een maximum van 4 deelnemers per sessie.